自从来日留学后，开阔眼界的同时，也打破了我很多根深蒂固的旧观念，有很多饮食、保养文化都有信息差。 发现他们80%的人都不爱运动，但日本平均寿命达到了男性84岁，女性89.2岁，已经连续20年位居世界第一 留学的这三年我也是了解到他们虽然不爱运动，但他们有三方面非常重视： 饮食（管得住嘴）、内服（注重气血）、享受生活（以自己为重心） - 趁着刚好做完发表📖没那么忙了 给大家分享些我在日本学到的变美方法 - 💗饮食重视☆☆☆☆ 日式果蔬汁： 羽衣甘蓝+黄瓜+西芹+亚麻籽油 蓝莓+桑葚+黑枸杞+蔓越莓榨汁 早上可以换着喝 和食： “和食”的基本风格是“一汁三菜”🍲，一碗汤+三道菜，以清淡少油为主，分量都不大，但胜在多样化。 - 💗内服重视☆☆☆☆☆ 之前我是不太喜欢碰内服的，总感觉里面的成分看得见摸不着，只能在成分表里看个大概，但在日本的街头随处可见的都是药妆店，护肝补剂、热控片、镁片，基本都是樱花妹在吃的，日本人简直把保养刻进了DNA里，特别是对气血的重视，这和我们讲的“气血足，万事通”异曲同工，在这三年里，养肝血也是我一直在坚持的。 关于护肝补剂我也吃过几个牌子，有片剂、胶囊、油剂，吃下来觉得还是油剂更适合人体吸收，拿我吃的Ciyive水飞蓟籽油来说，它每天都能补充1000mg的水飞蓟，属实是护肝补剂中的“领头羊”了，而且它里面的天然ve是普通的数十倍，是抵抗自由基的强有力助手。 吃了大概有两三个月吧，明显感觉到脸上之前熬夜备考的黄气散了，一直到现在，皮肤都是红润透亮的，回国后，朋友都说我现在一看就气血很足，有种由内而外散发的活力感hh~ - 💗享受生活☆☆☆ ①1gVC粉+9ml水稀释，摇匀喷在皮肤表面，每周2次皮肤亮亮的 ②日本拥有丰富的温泉资源，泡澡对于日本人来说不仅是一种清洁身体的行为，更是一种放松身心的健康习惯 ③日本人不仅晚上作息规律，还有睡午觉的习惯，午睡时间尽量要控制在20-30分钟内 - 最后就是心态： 像日本老年人退休后的生活非常丰富，经常参加各种兴趣小组和活动，心态越好，情绪越不容易焦虑，身体就越好！365建站365建站客服QQ：800083652