11种微量元素膳食补充营养素       对应食物牛磺酸     广泛存在于动物体内，尤其是牛肉、羊肉、章鱼、蛤            蜊、猪肝等PQQ       纳豆、太岁、母乳、欧芹、绿茶等，但食物含量极             低，很难满足人体需求  番茄红素    番茄、西瓜、粉红色葡萄等叶黄素     南瓜、胡萝卜、菠菜、橙子等虾青素     鲑鱼、鳟鱼、三文鱼、虾、蟹以及藻类等玉米黄素   玉米、菠菜、彩椒、芒果、鸡蛋等a ﹣胡萝卜素  胡萝卜、菠菜、西兰花、红薯、南瓜籽、芒B ﹣胡萝卜素  果、杏子、鲑鱼、金枪鱼等B ﹣隐黄素  胡萝卜、南瓜、西葫芦、柑橘水果等喹因      西红柿、小麦、椰汁、乳制品等麦角硫因    燕麦、杏鲍菇、牛肝菌、牛肉、猪肉、菠菜         西蓝花等是良好来源注意：这些营养素除了膳食补充以外，都是可以额外通过补剂补充的，很多营养素自身无法合成，食物中含量又少，这种情况，补剂就是比较好的选择，另外，如果工作忙。经常吃外卖，没办法保证自己的饮食均衡，也可以适当服用补剂，给身体补充足够的营养。科普内容基于文献／新闻解读 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。 站群论坛

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