导读

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春分雨落，万物生发，阴阳调和之际，养生需顺时而行。忌劳累贪凉急躁，宜清淡饮食、舒缓运动、早睡早起，配合穴位按摩疏解春燥。民谚道“春分麦起身，一刻值千金”，愿你我在昼夜均分的节气里，借自然之力调养身心，让健康如抽芽新柳般舒展生长，在纷繁生活中守住平衡之道。

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“春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。”

2025年3月20日，农历二月廿一，春分，如期而至。

古人云："春分者，阴阳相半也。"

这一天，昼夜等长，寒暖平衡，万物生机蓬勃，正是调养身心的最佳时机。

牢记以下养生秘诀，让你的身体在春天里恢复元气，为一整年的健康打下基础。

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三忌

1.忌过度劳累，让身心 “歇一歇”

生活像汹涌的浪潮，推着我们不断向前奔跑，过度劳累成了许多人的生活常态。

春燥本就易损耗体内津液，过度劳累，无论是体力的过度透支，还是精神的长期紧绷，都会加剧气血损伤，引发阴虚火旺。

夜晚，尽量在 11 点前入睡，让肝脏在睡眠中得以修复；

工作间隙，起身活动，舒展肢体，眺望远方，缓解眼睛疲劳。

学会适时按下 “暂停键”，只有身心得到充分休息，才能奔向更好的生活。

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2.贪凉饮冷，给身体 “保保暖”

春光明媚，气温回升，冷饮的诱惑愈发强烈。

可此时，“倒春寒”的威胁尚在，贪凉冷饮会伤及脾胃。

此时，不妨泡上一杯温暖的花草茶，如玫瑰花茶、菊花茶，既能补充水分、缓解春燥，又能滋养身心，都是不错的选择。

3.忌情绪急躁，为心灵 “降降温”

春分之际，阳气上扬，人的情绪也易受影响，变得急躁易怒。

这种不良情绪如同春燥中的干柴，一点就着，会加重身体燥热。

中医讲 “怒伤肝”，过度愤怒会使肝气郁结、肝火上炎，引发头痛、目赤、口苦等不适。

生活中，不如意之事十有八九，若任由情绪失控，陷入愤怒，不仅解决不了问题，还会伤害自身。

养生重在养心。

遇到烦心事，不妨深吸一口气，默数几秒，冷静下来，换个角度看问题，心养好了，身体才会更好。

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三宜

1.宜饮食清淡，给肠胃 “松松绑”

春分时节，阳气渐升，人体的新陈代谢也随之加快。

若饮食过于辛辣油腻，就如同在干柴上点火，会进一步加重体内的燥热之气。

此时，应多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、春笋、春梨等。

它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，可促进肠道蠕动，排出体内毒素，减轻肠胃负担。

减少油腻、辛辣食物摄入，让肠胃在春分后得以 “休养生息”，才能以更好状态迎接生活。

2.宜适度运动，为身体 “充充电”

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常言道：“生命在于运动。”

运动可促进气血流通，增强身体抵抗力，助我们适应春燥气候。

不过，运动不宜过于剧烈，微微出汗即可。

像散步、慢跑、瑜伽、太极拳等舒缓运动都是不错选择。

清晨，迎着朝阳在公园漫步，呼吸清新空气；傍晚，伴着夕阳打一套太极拳，让身心在一招一式中放松舒展。

运动如同给身体充电，让我们在春燥日子里充满活力，积极面对生活。

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3.宜早睡早起，与自然 “同节奏”

古语有云：“日出而作，日落而息。”

夜晚是身体自我修复调养的时间，早睡可让肝脏等器官充分休息，清除体内燥热。

清晨早起，迎接朝阳，感受春天生机，让阳气在体内逐渐充盈。

如同自然界万物，白天吸收阳光雨露生长，夜晚静谧休憩积蓄能量。

与自然同频，调整作息，我们的身体在春燥中也能保持平衡和谐，焕发生机。

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三秘诀

1.按摩合谷穴

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按摩方法：每次每侧穴位按压 10 - 15 分钟，力度以穴位处有酸胀感为宜。

按摩作用：可缓解头痛、牙痛、目赤肿痛，还能疏风解表，改善春燥引发的感冒。

2.揉按太溪穴

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按摩方法：用手指指腹按揉，每次按揉 3-5 分钟。

按摩作用：按揉它可滋阴益肾、清热生气，缓解口干舌燥、咽喉肿痛

3.点按列缺穴

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按摩方法：食指点按该穴位，每次按摩2-3分钟。

按摩作用：可宣肺解表、通经活络、利水通淋，对于春燥引起的咳嗽、气喘等呼吸道不适有不错的改善效果。

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今日春分，细雨润野，千枝初绽翠。

人生，亦在这分合交替间，持续蜕变，持续圆满。

民谚有言：“春分麦起身，一刻值千金。”

愿您抓住春光，拥抱健康，轻装上阵，一路前行。

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