365建站 1. 少洗澡：冬天别天天洗澡，不然身体阳气易散失。一周洗一次就行，这样能更好地留存体内精气。2. 多晒背：冬天的太阳是天然的补药，找个好天气，晒晒后背，不仅能补钙，还能提升身体的阳气，让身子骨更硬朗。3. 慢饮茶：别大口灌热茶，慢悠悠抿，从舌尖暖到胃，选红茶、普洱，暖胃助消，茶香漫心间。4. 轻运动：别剧烈蹦跳折腾，散散步、练练八段锦，动作缓些，微微出汗，气血通又不伤阳。5. 足睡眠：夜长正好多睡会儿，早睡晚起，像给身体“充电”，醒来精气神足，干活都更带劲。6. 暖被窝：睡前用电热毯、热水袋烘烘被窝，钻进暖融融的“小窝”，一夜好眠，寒意全消。7. 软着陆：起床别猛起，先坐会儿床边，缓缓站起，防头晕心慌，给身体过渡，开启稳当一天。8. 食温软：饭菜趁热吃，多选炖煮软糯的，像山药炖鸡、白菜炖豆腐，易消化，脾胃没负担。9. 勤通风：虽说天冷，也得趁日头足时开窗，换换气，让屋里空气“活”起来，呼吸才畅快。10. 静养神：冬天人易懒，情绪易低落。别总窝家里，多出门走走，看看风景，让心情更舒畅。11. 护头脚：头和脚是身体最易受寒的部位，出门戴帽子、围巾，睡前热水泡泡脚，让身体更暖和。12. 早喝汤：冬天多喝汤，像羊肉汤、鸡汤，驱寒暖胃，滋补身体，让你整个冬天都暖洋洋。冬日严寒，身体慵懒，我们需要一些方法来养生保健。闭目养神、听听舒缓的音乐，能让我们放松身心，把浮躁按捺下去，让元气悄然蓄满。第十：捂双耳。双手搓热后捂住耳朵，轻轻揉按，让耳朵暖和起来。耳朵暖和了，全身的经络就通畅了，不仅能防冻伤，还能促进气血循环。第十一：惜津液。别老是舔嘴唇、频繁清嗓，唾液和津液是非常珍贵的，多咽咽它们，可以滋润脏腑，让我们的口不干燥、舌不干燥，愉快地度过寒冬。冬季养生需要我们用心去做，从点滴小事做起，这样才能让我们的身体棒棒的，舒舒服服、欢欢喜喜地度过寒冬。

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