脾虚三步走，气血足，面色好，吃嘛嘛香。

大家好，我是张医生，脾虚呢经常被视“百病之根”，是人体健康的隐形杀手。这是因为它会让你气血逐渐亏虚，出现面色无华，食欲不振，或者是头晕，身体乏力，胸闷胀满，大便不成形等情况。那么如何调理脾胃，为健康加分呢，中医教你三步走！

首先，祛湿

在中医里呢有个说法，脾脏喜干不喜湿，脾呢还主运化。如果说你生活环境过于潮湿，或者是饮食不节，那么脾运化负担就会变大，从而出现脾虚运化无力，湿气重的情况。这个时候呢你可能会脸色不好，黄黄的，吃东西也没胃口，稍微吃点呢就肚子胀。大便也不成形，有时候还粘马桶。人也会觉得累，没力气，四肢软绵绵的，精神也不好。那像这种情况，咱们就要管住嘴迈开腿，先把湿气排出体外，给脾胃创造一个良好的空间，脾胃才能正常工作。若是湿气太重，那么就参考像参苓白术散、二陈丸等这些健脾祛湿的药即可。

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其次，消食

这是因为当我们吃得过量或者吃得杂乱无章时，脾胃就会因为工作量过大而无法及时处理所有食物，从而导致你出现积食难化、腹胀如鼓、频繁嗳气，甚至感到胃部隐隐作痛的情况。那像这脾胃淤堵，道路不通的情况。脾胃负担无法减轻，就需要我们先需要清空这些堆积的“货物”，先消食、给脾胃腾出新的空间来吸收营养，再健脾才是明智之举。

那在在消食方面，常用的中成药有保和丸、大山楂丸和健胃消食片等。此外，一些中药材如麦芽、山楂、神曲和鸡内金也具有良好的消食作用。而这其中麦芽擅长消化淀粉类食物，山楂则擅长消化肉类食物，神曲则适用于消化谷物类食物。而鸡内金则比较特殊，它无论是对于肉类还是淀粉类食物的积食，都有很好的消除作用，大家都可以参考使用。

最后，补脾气

当我们成功清理了体内的湿浊与食积之后，下一步便是至关重要的“补足脾气”。补气健脾，就像是为汽车的引擎加油，为脾胃注入源源不断的动力。这一步呢能够很好的提升脾胃的运化与气血生成的能力，让它们重新焕发生机与活力，从而为身体输送源源不断能量。帮你改善倦怠无力，面色无华，腹胀胃胀，消化不良等情况。而在补脾气这方面呢，我们可以参考使用补中益气丸即可。

好了，今天的分享就到这里了，大家若是还有其他不同的症状，或者是困扰也可以交流一下，我是张医生，为你的健康保驾护航！