健康长寿一直是人们所追求的目标，上到皇帝下至平民百姓都希望自己长命百岁，为此人们已经研究了几千年。其实要做到健康长寿并不难，科学的饮食、适量的运动，外加良好的生活习惯，才是一个人健康的基础。

今天就和大家说说在饮食和生活方面，应改掉的4个坏习惯。

1、改掉暴饮暴食的坏习惯：

对于一些人来说暴饮暴食的饮食习惯是常态，但这种行为却会让你的身体很受伤。吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，造成消化不良、肥胖；而饥一顿饱一顿的吃饭习惯会严重破坏胃黏膜，长此以往胃黏膜受伤、修复、再受伤、再修复，反反复复就会出现胃部炎症，发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

2、戒掉高盐、高糖、高油脂食物：

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生活中还要避免高盐、高糖、高油脂食物的摄入量，这些食物是造成心血管疾病的罪魁祸首。高盐食物会造成血压升高以及肾脏损伤；高糖食物会造成胰岛素敏感性下降，罹患糖尿病的概率升高，损伤胰腺功能；而高油脂食物会造成血脂升高，让胆固醇水平升高，而且还会损伤肝脏。

另外，这类食物食用过量，还会造成严重的肥胖。肥胖是万病之源，很多疾病都与肥胖有着脱不开的关系，比如动脉粥样硬化、心梗、中风等。

3、改掉吸烟、喝酒的习惯：

在贪图抽烟喝酒一时之快的同时，殊不知，烟酒中的有害物质也在默默地伤害你的身体。吸烟是造成肺部损伤的直接原因，烟草中的有毒有害物质还会损伤血管、肾脏以及肠胃，严重的还有可能引发癌症。

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而酒精又是造成慢性肝病的主要因素之一，大量饮酒很容易导致酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化的发生。

4、避免熬夜：

熬夜的危害有很多，最严重的就是各个脏器的损伤、心脑血管疾病的发生以及记忆力下降、人体的免疫力降低等。同时，皮肤也会出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和痤疮等现象。