免疫力是人体对各种疾病的抵抗力。这种抵抗力来自身体内的免疫系统，免疫系统由胸腺、骨髓、脾脏、淋巴组织等免疫器官和巨噬细胞、自然杀伤细胞、淋巴细胞等免疫细胞组成。
健全的免疫系统有三大功能:
一是防御功能。免疫力强能帮助机体消灭外来的细菌、病毒以及避免发生疾病，有保护机体不受损害的防御能力。
二是稳定功能。免疫功能好，能帮助机体修复或消除人体内新陈代谢、受损伤或衰老死亡的组织细胞，维持机体代谢的内环境始终处于稳定状态。
三是监控功能。免疫力强可以帮助机体杀伤和消除异常突变细胞。因此免疫力是健康和生命安全的“第一卫士”。
1 免疫系统疾病危险提示
在谈免疫系统疾病的危害之前，首先要对其功能作用有个了解。
提高预防感冒能力是保护好免疫系统健康的关键。预防方法是要进行有效的体质锻炼，如接受夏季的耐热、冬季的时寒、耐疲劳训练等。很多人没有认识到很普通的感冒会非常谁确地攻击人体的免疫系统，特别是中老年人。
英国威尔士大学普通类型感冒研究中心通过10年时间耗资500万英镑研究得出结论说，感冒无特效药。当知道了这一点之后，一定要认真地对待感冒。若常年手脚冰凉，应该意识到手脚离心脏最远，供血量相对减少，因而对冷比较敏感，所以极易发生外感。适量增加血液循环的四肢运动（可称“行为第二心脏”)，使我们的手脚部的血液循环变得优秀，可有效地抵御外界风寒的侵袭。
“三餐”食物过于丰盛，如鸡、鸭、鱼、肉、山珍海味等高脂肪、高蛋白、高糖饮食会打破人体的酸碱平衡，从而使人体内环境变酸。“酸性体质”会多发各种炎症，长时间的炎症也会降低人体的免疫力。所以饮食要荤素搭配（偏碱性饮食为好）。很多人“口重”成为习惯，但事实上过咸者易感冒——食盐能使唾液减少，口腔内溶菌酶也就减少。由于钠盐的渗透作用，上皮细胞功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘虚而入，进入上呼吸道黏膜而诱发感冒。
用药不当易损坏免疫系统。如解热镇痛药、抗生素、磷胺类药、抗结核类药、驱虫药、抗癌药等具有降低抵抗力的作用，会使人的免疫能力下降。
抑郁、忧愁等心理问题会降低人的免疫力。人体内的杀伤病原体的能力减弱，干扰素水平减低，呼吸道防御能力减退，会使感冒病毒有机可乘。
精神紧张也会使人的免疫能力降低。医学专家通过对多名失业、失恋、离婚等精神紧张的人观察发现，他们比精神不紧张的人易患感冒，原因是鼻黏膜干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，局部免疫力降低。
小心口腔溃疡、牙龈炎成为免疫系统的薄弱点，口腔中病原体容易滋生繁殖。感冒久治不愈的人除了个人体质较弱、抵抗力较差外，还应考虑病毒借刷牙造成的牙龈损伤而反复感染。
良好的睡眠可以提高人的免疫机能。美国学者发现，感冒病人发热时会产生一种叫“胞壁酸”的物质，有提高免疫功能的作用。人在睡眠时也可产生这种物质，故主张感冒病人多睡一会儿，使免疫力提高，感冒就会不治而愈。
由此可见，免疫系统功能决定着人的身体健康。如果系统功能减弱，就容易遭受细菌、病毒、真菌及其他各种微生物的感染。于是，就会成为各种流行和暴发传染病的易感人群，甚至会成为肿瘤及癌症的高发人群中的成员。如果人的免疫系统过度活跃，就让人容易患过敏症。过敏就是因为人的免疫系统对没有威胁的物质产生过度反应。因此免疫系统过度活跃，会敌我不分，攻击自己的细胞，就会得另外一类病，如关节炎、红斑狼疮、牛皮癣、胰岛素依赖性糖尿病等。
2 健身走增强免疫力的功效
人的免疫系统功能既不能低下也不能过高，它应该与身体真他各系统和谐相处，共同维持身体的平衡和正常。
健身走能在持续的有氧运动中让人身体的各系统处于功能的最佳状态，并使人体这个复杂的系统在运动的调试下达到和谐状态。运动医学专家在进行了大量的科学实验后发现，运动过后人体内的淋巴细胞的数量上升，淋巴细胞转化功能明显加强。
健身走能增加体内血氧饱和度。若体内抗氧化能量低，自由基生成增多，基因易发生突变，癌症等疾病发生率增高。血氧饱和度的增高，可降低基因突变发生的几率，减少癌症等疾病的发生。
很多人在参加锻炼的过程中一定要选择“好天”，其实不然。老话说，人要“夏练三伏、冬练三九”。这就是说，不同气候条件对人体的刺激是不同的，除运动本身的刺激外，复杂的气候环境也会给身体带来刺激。此时的刺激对人体的免疫系统是一种刺激，而其后免疫能力会有所提高。比如冬泳的人和冬季赤身爬山的人就很少感冒。
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