人生是旷野，不是轨道。总有人说我们一家四口保养的太好，分不清妈妈和女儿。。。 其实我40多岁能保持紧致的身材、红润的皮肤、精神饱满的好状态，全靠我这些年重复坚持的抗衰习惯，分享给大家： - 分享给姐妹们共勉： 💠身材（轻盈+好体态） ❶每天两顿饭： ▪早午餐：陈皮普洱茶，粗纤维碳水（紫薯/玉米）、白煮蛋、优质蛋白（牛肉/鱼/虾）、 中间饿了可以吃低糖水果 ▪午晚餐：蔬菜：蛋白质：碳水=2:1:1，水油焖菜更好 ❷🔸内服益生元： 我吃内服主要还是根据身体需求，像我平时熬夜、压力大、外卖预制菜、情绪一点就着其实都是脾胃受损，容易垮脸下垂、经量少、身材臃肿、没精打采，整个人提前进入断崖式衰老 脾胃圣宝dr.siana益生元是我一直在补充的营养素，从6年新西兰野生菊苣提纯，1粒=30斤羊肚菌精华，吸收率95%是益生元中的佼佼者，复配的血脂天平肉桂多酚，定血脂+排瘀二者完美配合，把脏东西啊，油脂啊，经块都一鼓作气赶出体外，营养像上帝开了VIP通道，顺风顺水的补足全身 脾胃营养充足，我没有黑科技的身材也有精心雕刻的弧度和曲线，和女儿站在一块就像亲姐妹一样，代谢提高了七八成，小肚子上顽强的三层肉被击退，每天全国各地跑都是电量满格的美少女战士，精气神不输小年轻，还有水光肌般的小脸蛋，整个人都像少女一样活力四射，是羡煞旁人的一家四口~ 🔸运动：我是一周会去打5次网球，偶尔还会去跳舞 🔸体态：饭后靠墙站10分钟，避免肚子赘肉；睡前腿靠墙20分钟，瘦小腿 - 💠皮肤（白透亮+气血足） ❶早C晚A： ▪早：甘蔗柠檬水，抗黄提亮 ▪晚：花青素汁（蓝莓+红心火龙果+香蕉），坚持喝拥有冷白皮 ❷养生汤水：养血排瘀，姨妈前3天喝山楂木耳红糖水，后3天喝五红汤 ❸以油养肤：国外比国内要干很多，我是搭配面部刮痧对抗地心引力 - 💠头发（黑亮顺） ❶椰子油腌发：椰子油+发膜混合抹在发尾，20分钟洗掉，头发顺滑 ❷梳头：早晚用经络梳梳头100下，轻拍放松，促进血液循环 ❸我是很少烫染和用电发棒，平时就是披着头发，扎的时候用大肠圈站群论坛

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