中医认为，失眠即“不寐”，多与人体阴阳失调、脏腑功能紊乱相关。心主神明，神安则寐，若心血不足、心神失养，或心火亢盛、扰动心神，均可致失眠。肝主疏泄，调畅情志，肝郁化火、神魂不安亦是失眠常见病因。此外，脾胃虚弱、运化失职，致气血生化无源，不能养心安神，或肾阴亏虚、心肾不交等，皆可引发失眠。

长期失眠危害甚巨。气血不能濡养周身，身体免疫力必然下降，脏腑器官失于滋养而加速衰老。心主神明功能受阻，大脑思维亦受影响，记忆力减退、注意力不集中等问题纷至沓来。于当今社会，生活节奏快、工作压力大，失眠者日益增多，众多身心疾病随之而生，严重损害患者身心健康与生活品质。

中医在失眠治疗上独具优势，非药物疗法备受关注。其中，针灸堪称中医特色疗法之代表。通过针刺特定穴位，可疏通经络，调节气血运行，使阴阳归于平衡，扶正祛邪，改善睡眠。如针刺心经、心包经穴位能宁心安神；针刺肝经穴位可疏肝泻火等。

欲得良好睡眠，中医亦有诸多养生之法。

一，起居有常。每日尽量于固定时间上床安睡与晨起，周末与假期亦勿打乱节律，此可使人体生物钟有序运行，助气血调和。

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二，安养睡眠环境。卧室宜静谧、幽暗、温度适宜，卧具舒适，且减少电子设备，以防其干扰人体气场与心神。

三，睡前戒用电子设备。蓝光遏抑褪黑素，睡前一小时当远离手机、电脑等，使心神渐趋平静。

四，养成睡前松驰之习。可阅读、冥想、深呼吸或习练瑜伽等，然忌剧烈运动，免致气血亢奋。

五，饮食有节。睡前勿饱食，远酒精与大量饮品，午后及晚间忌咖啡因、尼古丁等刺激物。责任编辑：王怡萱(EN097)