赵大爷今年55岁，年轻的时候过了不少苦日子。

逐渐的生活好了起来，到了40岁之后经济条件上来了，在吃的方面是想吃什么就吃什么。

365建站客服QQ：800083652

赵大爷是钟爱肉类的人，每天几乎是无肉不欢。

在每顿饭里都有肉，连早餐都更喜欢吃肉包子，尤其是吃肥肉吃的特别多，也不觉得腻。

图片

赵大爷的儿子觉得这样下去不是办法，就带着他去做了身体检查。

检查结果出来，血脂指标已经超出了正常值，医生再三叮嘱要求注意一下饮食。

但是赵大爷本人觉得没什么问题，就是血脂高一些，回家之后即使是家人盯着也没拦住赵大爷吃肉。

结果过了半年问题真的来了，他开始出现食欲不振，吃东西吃不多少的问题，孩子又带他去医院进行了检查。

图片

这次检查显示问题比上一次还要严重，已经是高血脂了。

低密度脂蛋白已经严重超出正常范围，还患上了脂肪肝。

这回赵大爷是知道了问题的严重性，别后悔自己第一次检查的时候没有听医生的话。

那么什么是低密度脂蛋白呢？低密度脂蛋白超标之后会给身体带来什么样的问题呢？

图片

一、什么是低密度脂蛋白

低密度脂蛋白是由肝脏所合成的，脂蛋白也被称作为坏胆固醇。

主要的作用就是把肝脏当中的胆固醇还有一些脂质成分通过血液运输到身体各个地方。

如果从其本质和来源上来说，低密度脂蛋白对身体是不会造成健康方面的影响，甚至可以说身体中必须是要有这种物质的存在。

但是，身体中任何存在都是需要处在正常水平，一旦低密度脂蛋白的浓度超过了正常的值就会导致健康问题。

图片

因为低密度脂蛋白的作用是把胆固醇向周围组织进行运输，一旦其浓度过高就会导致心脑血管疾病。

为什么过高的时候会出现心脑血管疾病？

亲爱的读者，作者收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但它确实能帮我增加一些收入，让我能够继续坚持写作。您的理解是我最大的动力!我会努力带来更多优质内容!

这是因为其参与了运输过程，当低密度脂蛋白浓度过高就容易造成血管堵塞。

会导致动脉血管壁上有低密度脂蛋白沉积，从而导致我们所熟悉的动脉粥样硬化。

图片

当血管中出现了动脉粥样硬化，也就意味着会造成血管儿变狭窄，从而增加脑梗和心梗的发病几率。

作为一种身体所必需的物质，低密度脂蛋白并没有那么坏。

但是氧化之后的低密度脂蛋白会附着在血管壁上，这时对身体的伤害就大了。

而低密度脂蛋白的浓度过高时就会造成总胆固醇的浓度过高，以至于出现高血脂的问题。

图片

作为一种慢性疾病，高血脂的危害并不小，所以如果想要控制高血脂，那么就要将低密度脂蛋白的浓度保持在正常的范围内。

有一项380万人的研究，在这项研究当中指明中国人的低密度脂蛋白如果储于在这个水平就处于安全，那么具体是哪个范围呢？

图片

二、低密度脂蛋白的安全值

关于这项研究是由中国阜外医院的研究团队进行的。

在这项研究当中主要探究的是低密度脂蛋白胆固醇的水平和心血管死亡率之间的关系。

图片

365建站

通过这项研究确定了在不同心血管疾病风险特征人群当中低密度脂蛋白的最佳范围值，从而能够精准的降低患有心血管疾病的风险以及人的死亡风险。

在这项研究当中选取了378万9025名参与者的数据，这个项目涵盖了中国31个省份的前瞻性队列研究，所选取的是35岁至75岁的居民。

而这些样本数据是根据了病史还有心血管疾病风险进行了分级。

其中包括心血管低风险队列的283.8万名和高风险1级预防队列的83万名参与者以及有心血管疾病的2级预防队列，12.1万名参与者。

图片

之后经过了4.6年的随访，记录了所有的数据。

最终研究发现低密度脂蛋白胆固醇的水平和全因死亡率或者是心血管疾病死亡率之间的关联。

在不同的风险等级队列当中所表现出来的是不同的形状。

最终得出的研究结论也是非常细致的，低风险人群目标LDL-C=3.05 mmol/L；心血管病一级预防人群，目标LDL-C=2.75 mmol/L；二级预防人群，目标LDL-C=1.45 mmol/L。

也就是说不同的群体如果能够将低密度脂蛋白的水平降到上述的标准当中，相对会更加的安全。

图片

血脂能够更加的平稳，降低患病的几率。

建议中老年人群，尤其是平时既喜欢吃肥肉又喜欢吃脂肪类食物的，尽量尽早去做相关的身体检查，能够更好的了解自己的身体。

如果发现了低密度脂蛋白的水平过高，应该通过适当的生活方式进行调整。

当达到了上面所说的值的时候，身体相对更加的健康，也会更安全一些。

图片

当低密度脂蛋白水平过高造成总胆固醇上升时就容易导致高血脂。

而很多人并不知道自己得了高血脂，那么具体来说该种疾病会有哪些表现呢？

其中一种较为明显的表现是在睡觉的时候容易出现腿抽筋。

这是因为高血脂会导致动脉粥样斑块硬化，以至于腿部组织无法正常的代谢废物。

当出现乳酸时，就会在肌肉当中沉积，影响到正常的收缩，发生痉挛。

图片

而这种痉挛在夜间休息的时候症状会更加的严重，很有可能会出现疼醒的情况。

高血脂大部分的明显症状都是表现在下半部分，除了脚抽筋之外，还容易出现腿发麻和腿不受控制。

如果出现异常的腿部发麻，并间歇性的走路不正常，除了是缺钙导致的，大多数都是由于高血脂所造成的。

血脂过高意味着胆固醇已经堆积在了腿部的周围肌肉当中，所造成的刺激是负面的，所以会出现明显的麻木感和不好用的情况。

图片

当出现以上这几种情况的时候，建议及时就医，很有可能是身体中的总胆固醇含量过高，已经造成了血脂异常。

而血脂异常无非是饮食习惯问题，还有一些是遗传因素。

其实有一些血脂异常是可以通过好的生活方式进行预防。

如果想要预防高血脂，具体该怎么去做呢？

三、预防血脂升高怎么做

关于预防血脂升高，主要就是在饮食上下功夫，降低血脂的水平，从而达到预防的目的。

图片

如果平时是特别喜欢吃肉的人这方面一定要改，尽量以素食为主。

可能刚开始的时候坚持下来比较困难，但当习惯了这种口味时就会发现素食也是很好吃的。

平时可以多摄入蔬菜水果和坚果以及豆类的食物，对于想要控制血脂指标的人来说，每天应保证五种蔬菜水果的摄入。

建议可以多吃深绿色的蔬菜，而对于水果以香蕉，猕猴桃，橙子为主。

图片

这种类型的水果对于中老年人来说更加的友好，并且里面含有大量的叶酸和抗氧化剂以及钾元素，是有助于预防一些中老年疾病。

除了蔬菜水果之外，最重要的就是加入膳食纤维，中老年朋友膳食纤维摄入不足最明显的就是容易出现便秘。

而增加膳食纤维不仅能缓解这个问题，还可以与脂肪成分相结合。

能够更快的排出身体当中可以有效降低低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。

图片

如果平时真的特别想吃肉，建议以鱼肉为主，鱼肉作为一种优质的肉类，对健康的正面影响会更大。

建议以深海鱼为主，每周可以吃3~4次左右，可以有效的降低低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。

除了吃之外就是运动，如果想要预防和控制血脂的指标，运动肯定是少不了的。

很多人都说高血脂是一种富贵病，都是由吃上得来的，有一大部分肥胖的患者几乎都伴随着血脂上的问题。

图片

所以要管住嘴，迈开腿，运动这件事情坚持下来不仅仅可以平稳血脂指标对全身都是有好处的。

建议每周至少有150分钟以上的中等强度运动，也就是每次最少要有30分钟以上。

运动的过程可以让基础代谢功能有所提高，又可促进血液循环，坚持半年就能够看到很好的效果。

不仅体重得到了控制，血脂指标也下来了。

运动除了能够控制血脂的指标，也能够起到很好的预防作用。

图片

当然定期做身体检查也是很重要的，尤其是上了年纪之后身体本来就容易出现各种各样的问题。

如果饮食结构不正确，血脂更容易找上门。

如果能够通过定期检查的方式尽早的发现身体的一些变化，对生活方式进行调整是可以起到很好的预防作用。

能够及时控制住低密度脂蛋白的水平以及其他影响血脂指标的因素。

图片

总结

低密度脂蛋白一直被我们称之为坏的胆固醇，其实当他处于正常的浓度时，对身体健康是没有影响的。

可怕之处就在于很多人饮食和生活中的一些习惯不控制，以至于低密度脂蛋白胆固醇的含量有所升高，最终就造成了心脑血管问题。

想要降低低密度脂蛋白胆固醇的值，就可以参考上面所说的不同的群体有相应的标准，降到这个范围更加的安全。

参考文献：

李药师谈健康 2024-07-22 《380万人新研究：中国人的低密度脂蛋白，降到这个水平更安全！》

医学减重丁医生 2022-12-14 《低密度脂蛋白，究竟是什么？偏高危害大？医生：2个血管检查要查》

民福康 2022-05-05《 低密度脂蛋白高，怎么才能降下来？3个实用方法，供你参考》

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。