刘大爷今年70岁，平常特别喜欢散步，坚持贯彻饭后百步走活到九十九的养生理念，他认为散步是世界上最好的运动。看他是真心喜欢散步，且身体没什么不良反馈，家人也就由着他去了。

没想到，刘大爷一天晚上在外散步时突然晕倒在地，路人赶紧拨打120急救电话把他送去了医院。经检查，发现是严重的脑出血，经全力抢救还是没能挽回生命。

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这个结果令家人都难以接受，一个天天锻炼的人怎么会突然脑出血去世？

一、走路能“走掉”心血管病？

走路是日常最为常见的有氧运动，被美国心脏协会认定为可改善健康最简便的方法，随时随地都可以进行，且不会给身体带来过大冲击力。

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《循环》杂志上一项针对43个国家2万余名平均年龄63.2岁受试者为期6年的随访研究发现，走路步数并非越多越好，老年人保持在6000步左右给身体带来的获益最大。

研究人员根据受试者每日步行步数的中间值将他们分成了4组：1985步、4178步、6327步和10090步。对比发现，相较于走路最少的一组后面三组受试者罹患心血管疾病的风险分别下降了19%、33%、43%。

但年龄>60岁的受试者，每日走路步数在6000步左右与心血管疾病风险下降有明显相关性，当步数>9000步后，风险则不会有明显降低。