窍与经络穴位有着联系，但它又不是穴位，因为穴位只能影响局部，窍则联系整体。意、气、形是练窍的基础，可以窥探天地之奥秘，把握造化之玄机。

在内功修炼中不但要明理知法，还须要懂窍，窍有（三田、三关、三窍）共为九窍，都有着至关重要的作用。

九窍分布于身躯的前、后、上、下、中，组成九宫八卦之象，蕴含着太极阴阳之理。

前身属阴，上、中、下三丹田，阴为柔目，主收藏，是养生之处，应含蓄于内，运化周身。

后身属阳，有尾闾、夹脊、玉枕三关，阳为刚，属金，主开放，是运营之所，应扩延于外，卫护 形体。

阴窍居下身，为降，属水，主静，应稳定。

阳窍居顶上，为升，属火，主动，应灵活。

中宫窍，中为定，属土，主中和，土为太极之体，它统四象，合八卦，是阴阳相交之处。守此一窍，即可联系其它八窍。

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三田

1，上丹田：

● 位置：通常认为在两眉之间的印堂穴深处。

● 作用：它是练功的主窍。上丹田被看作是与意识、精神联系最为紧密的部位。在修炼过程中，对开发智慧、增强感知能力和悟性有着关键作用。通过意守上丹田，修炼者能够集中精神，排除杂念，达到一种高度的精神专注状态，就像为思维开启了一个静谧且深邃的空间，让修炼者能够更敏锐地洞察自我和周围世界。同时，它也被认为是与天地灵气沟通的重要通道，能够帮助修炼者汲取外界的精华能量，提升自身的灵性层次，窥探天地之奥秘，把握造化之玄机。

2， 中丹田：

● 位置：一般位于膻中穴附近，即两乳之间的区域。

● 作用：是连接上下丹田的枢纽。从能量运行角度看，它起到承上启下的作用，将上丹田的精神力量与下丹田的物质力量（如气血）有机地融合起来。中丹田主管人体的情绪和气血的运化。在气功修炼中，通过对中丹田的修炼可以调节情绪，使人心境平和、舒畅。同时，它能够促进心肺功能的改善，增强气血在胸腔区域的循环，让修炼者呼吸更加顺畅、深沉，气血更加充盈，为全身的能量灌注提供良好的中转条件。

3， 下丹田：

● 位置：大致在脐下三寸的位置，是人体的重心所在区域。

● 作用：下丹田是人体能量的根基。就像一个能量的“蓄水池”，储存和汇聚人体的先天之气和后天之气。在修炼时，它能够汇聚气血，将通过呼吸和饮食等摄入的能量精华进行储存和转化。对下丹田的修炼可以增强人体的生命力和元气，有助于固精、强身健体。例如，许多养生功法都注重对下丹田的意守，以此来培补元气，增强身体的抵抗力和免疫力，使身体更加健康、充满活力。

三关

● 尾闾关：

● 位置：处于尾椎骨的末端。

● 作用：它是任督二脉中督脉的起始点，是人体气血上升的第一道关卡。在气功修炼中，当气血从下丹田开始上升时，必须要经过尾闾关。如果尾闾关不通畅，气血就难以顺利上行。通过特定的功法活动尾闾部位，能够使气血顺利通过这一关，开启督脉的上升通道，就像打开了能量上升的阀门，为后续能量沿着脊柱向上运行打下基础。

● 夹脊关：

● 位置：位于脊柱的中部，大概在与心相对的位置附近。

● 作用：是督脉上的重要节点。当气血通过尾闾关后，夹脊关是进一步提升和转化能量的关键部位。在修炼过程中，意守夹脊关可以促进气血的温煦和滋养脊椎周围的神经、脏腑等组织。同时，这里也是沟通上下半身能量的重要区域，能够使从下而上的阳气与身体上部的气血更好地融合，增强人体的整体能量循环，使修炼者感受到背部有一股温暖、充实的力量在流动。

● 玉枕关：

● 位置：在脑后枕骨的下方。

● 作用：是督脉上接近头部的关卡。当气血运行到玉枕关时，就像河流遇到了堤坝，需要足够的能量才能突破。一旦通过玉枕关，气血就能顺利进入头部，滋养大脑和五官等重要器官。在气功修炼中，打通玉枕关对于提升精神状态、增强记忆力、改善脑部血液循环等有着深远的意义，它可以使修炼者头脑清晰、思维敏捷，并且能够更好地实现精气神的汇聚和升华。延伸阅读：太极拳武者|尾闾怎么练？

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三窍

（阴窍、阳窍、中宫窍）各有其特点和作用。

1，阴窍

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● 特点：

● 位置特殊：阴窍位置一般与人体的生殖系统或会阴区域相关。它处于人体较为隐蔽的部位，是人体能量结构中相对“阴”性的部分，与人体的先天之气紧密相连。

● 属性内敛：具有收敛的特性，如同一个能量的容器，能够储存和封藏能量。

● 作用：

● 固元守气：在气功修炼里，阴窍起到收敛和封藏先天之气的关键作用。它可以防止元气外泄，确保人体的根本能量得以保存。例如，在一些静功修炼中，通过意守阴窍，能够锁住生命的基本能量，就像守护一座能量宝库。

● 调节阴阳平衡：它是调节人体阴阳平衡的重要环节。人体的阴阳需要相互协调，阴窍的状态会影响阴阳的平衡关系。通过对阴窍的修炼，可以激发人体潜在的阴性能量，尤其是和生命力、生育能力相关的能量，避免人体阳气过盛，使阴阳达到一种动态的平衡。

● 引导能量下行：阴窍能够引导能量下行，与下丹田相互配合。这有助于稳固人体能量的根基，滋养肾脏等脏腑器官，增强人体的根基能量，促进脏腑功能的正常运转。

2，阳窍

● 特点：

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● 位置在顶：阳窍通常在头顶百会穴附近，处于人体的最高点，如同山之巅峰，是人体阳气汇聚的顶点，也是最容易与外界阳气沟通交流的位置。

● 属性外放：具有开放、吸纳的特点，是人体与外界阳气互动的通道，像一个天线一样接收外界的阳气精华。

● 作用：

● 吸纳阳气精华：在修炼过程中，阳窍是接收来自天空、自然环境中阳气精华的通道。它可以使修炼者的阳气更加旺盛，就像打开了一扇通向太阳能量的大门，让阳光般的能量灌注到人体之中，提升人的精神状态和活力。

● 精气神散发融合：阳窍也是人体精气神上升和散发的出口。通过这个窍穴，修炼者能够将体内的精气神与天地自然相融合，实现人与宇宙能量的交换。当修炼者的阳窍打开并且通畅时，会感觉头顶有一股清灵之气灌注，仿佛自己的精神力量能够与天空、太阳等自然能量建立连接，让自己的精气神得到升华。

中宫窍

● 特点：

● 位置居中：大概位于人体的腹部中央，接近于中丹田但又不完全相同，处于人体的中心位置，是人体能量汇聚的中心枢纽。

● 属性调和：具有平衡、调和的特性，如同一个能量的搅拌机，能够使不同性质的能量在这里相互交融。

● 作用：

● 平衡阴阳能量：中宫窍是平衡阴阳、调和气血的关键窍穴。它能够将从阴窍上升的能量和从阳窍下降的能量进行融合和转化，使阴阳二气在其中相互交融，形成一种和谐、稳定的能量状态。这种平衡对于维持人体内部环境的稳定至关重要，避免人体出现阴阳失调引发的各种问题。

● 促进运化功能：在修炼中，中宫窍的通畅有助于维持人体内部环境的稳定，增强脾胃等脏腑的运化功能。它就像一个能量的中转站，能够促进食物的消化和营养的吸收，为整个身体的能量供应提供坚实的保障，确保人体能够有效地利用摄入的物质来滋养身体，提升生命活力。

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