以下5个简单易做的小方法： 1、双手托天理三焦 这个很简单，就字面意思 🔎 做法：双手向上，手掌翻拿上托起，反复做20次；上托时吸气，下降至头顶时呼气 🔎 原理：活动人体的上、中、下三焦，打通呼吸，顺畅筋肉骨中的气皿 2、泡脚 除了经期以外，其他时间几乎每天都会泡。时间根据自己的舒爽程度而定，微微发汗就行！ 泡脚的材料，有网购泡脚包和自己配材料，但是就是很建议大家自己去配，更安心 以下配可以参考，来自医圣张仲景的中医泡脚医方： 配方：黄连5g，黄芩8g，干姜10g，法半夏10，肉桂5g，艾叶8，炙甘草5g。 上热下寒的人很适合每天泡脚，可以温暖下肢，引气血下行。 还有简单地，煮艾叶来泡脚，当然用专门的泡脚方效果更好。 3、穿袜子 上热下寒体质的人，脚部本来就气血不足，再接受外部的寒凉，那就是寒上加寒。 因为在大理嘛，现在就是一年四季都会穿，哪怕夏天都会袜子配拖鞋，尤其是夏季开着空调睡觉的，要捂好～ 寒从脚起，脚上经脉穴位很多，维持好脚部的温度很重要。 4、热敷中焦 我真的被说挺多次中焦不太通了，尤其吃完东西，就会很不爽，就是有气堵着 热敷的方式有好几种： 1.艾灸盐包。网上就有，微波炉加热后放在肚子上热敷，可以重复使用 2.电加热敷带。网上很多，我用的是艾草那种护肩的，放在肚子上热敷，可以定时，比较方便 3.有条件的可以买个红外线热敷仪。中医馆里有，买了个放家里用，晚上边看电视边热敷肚子 晚上顺带给肚子揉腹下 🔎 做法：晨起或睡前，顺时针揉腹180下；再从心窝处推到肚脐20下 5、拍八虚 八虚就是身体八个“窝”，咯吱窝、肘窝、胯骨窝、膝盖窝。 这几个地都是经脉弯曲，转折易淤堵的地方，容易造成气血淤堵，每天敲敲促进血脉畅通 尤其是上热下寒体质，胯骨窝（三角内裤的前侧三角边位置）多敲敲。 最后想提一嘴吃方面，就尽量选择养脾胃的食物 谷米类可选择小米、粳米、面条、馒头、糯米、甘薯、黄豆等 水果类可选择杏、桃子、榴莲、荔枝、杨梅等 蔬菜类可选择山药、莲子、生姜、百合、荠菜、南瓜等 禽类可选择鸭肉、羊肉、牛肉、猪肉、猪肚等 海鲜类可选择鲫鱼、鳜鱼等365建站365建站客服QQ：800083652